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title: "Emociones: ¿cómo impactan en tu bienestar? - OSDE"
description: En esta nota, te contamos más sobre sus efectos y cómo preservar tu salud mental.
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[OSDE - Salud y Bienestar ](https://www.osde.com.ar/salud-y-bienestar)

# [Emociones: ¿cómo impactan en tu bienestar? - OSDE](https://www.osde.com.ar/salud-y-bienestar/emociones-cómo-impactan-en-tu-bienestar-osde)

 Escrito por [OSDE](https://www.osde.com.ar/salud-y-bienestar/author/osde) | 04/07/24 17:27

Las emociones son reacciones naturales en respuesta a lo que sucede en tu entorno. A lo largo del día, podés sentirte de diferentes maneras. La intensidad de estos estados puede variar. La forma de sentir y expresar lo que te pasa  es tan individual e irrepetible como las personas que existen en este planeta.

Es fundamental que puedas manifestarlas. Existen diferentes formas de hacerlo: podés hablarlo con amigos, familiares o un profesional de la salud mental. También, podés aprovechar tus momentos a solas para reflexionar, reír o llorar. Esto te va a ayudar a sacarte ese peso o presión en el cuerpo y sentirte mejor.

Según la OMS, la salud mental es un estado de bienestar que permite hacer frente a momentos de estrés en la vida y desarrollar habilidades como, por ejemplo, trabajar y aprender de manera adecuada.. Es esencial para el progreso individual y comunitario.

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En Argentina, 1 de cada 3 personas tiene algún tipo de problema relacionado con su salud mental a partir de los 20 años. Por esta razón,la prevención resulta de suma importancia para reducir los riesgos.

### ¿Cómo mantener una buena salud mental?

- Sostené una alimentación sana.
- Dormì, al menos, 8 horas por día.
- Realizá actividad física de forma regular.
- Hablá de tus emociones con alguien de tu confianza.De ser necesario, buscá ayuda profesional.
- Hacé actividades recreativas.

## ¿Qué es la Inteligencia Emocional?

Se trata de la capacidad para reconocer emociones propias y ajenas. Significa que es posible regularlas y comprenderlas. Además, ayuda a conectar de forma empática con otras personas, lograr comunicaciones efectivas, resolver conflictos y expresar sentimientos.

### ¿Cómo podés ayudar?

El Ministerio de Salud hace las siguientes recomendaciones para acompañar a una persona con algún tipo de padecimiento mental:

- No temas relacionarte con ellas.
- Respetá las diversas formas en las que expresan sus sentimientos.
- Escuchalas, prestá atención a lo que te dicen.
- Acompañalas a ellas y a sus familias.
- Llamalas por su nombre y no por la enfermedad que padecen.
- Tené en cuenta que cualquiera puede atravesar un padecimiento mental. Puede ser un amigo, un familiar, o incluso podés ser vos.
  
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