Llamamos “normal” a una voz  adaptada a cada  individuo, es decir, a la voz  que expresa  la armonía  entre la  psiquis y el cuerpo.
Cuando se altera ese equilibrio, podemos manifestar, entre otras,  cosas un problema en la voz. Si percibimos un cambio en nuestra voz habitual y que persiste más de 15 días o cuando trabajamos con la voz y, al cabo de un tiempo, aparece cansancio y dolor en los músculos del cuello aun sin notar alteraciones en la voz , se impone una consulta al médico otorrinolaringólogo. De este modo tendremos  la oportunidad de determinar qué es lo que está pasando antes de desarrollar un problema más serio. Es decir,  contamos con la oportunidad del diagnóstico precoz.

ALGUNOS CONSEJOS PARA CUIDAR LA VOZ

• Hablar mucho o en voz alta puede llevar a un desorden de la voz. Es conveniente considerar el entrenamiento vocal cuando hay que hablar o cantar en voz alta o cuando hay que usar la voz para trabajar. La resistencia vocal, al igual que un atleta, requiere  de  entrenamiento especial.
• Algunos medicamentos como los antihistamínicos, que se toman para combatir resfríos o alergias, producen deshidratación de las cuerdas vocales y reducen la producción de moco y saliva; por lo tanto, mejoran los síntomas pero “secan” los tejidos del tracto vocal y respiratorio. Es conveniente consultar con el médico antes de auto-medicarse. Si se necesita tomarlos, ingerir además mucha  agua y  tratar de mantener el ambiente del trabajo y el hogar  con una humedad del 40%.
• El fumar es la causa principal del cáncer de laringe y además provoca distintos tipos de enfermedades en las cuerdas vocales, por ejemplo, laringitis crónica, edema de Reinke entre otras patologías. También es muy perjudicial para la voz hablada y cantada.
• La frecuente sensación de quemadura detrás del esternón, la acidez o el sabor agrio en la boca indican que los ácidos del estómago están pasando por el esófago y se vierten dentro de la laringe en  un proceso anormal. Se llama reflujo gastro-esofágico y puede provocar problemas en la voz. Si se  experimentan  estos síntomas evitar las comidas copiosas, con grasas, fritas, el café, el alcohol y evitar también, acostarse inmediatamente después de comer. Además es conveniente levantar las patas de la cabecera de la cama aproximadamente 15 cm. Si los síntomas persisten por más de dos semanas consultar al médico.
• El stress puede llevar a una forzada producción de la voz y esto puede provocar daños en el tracto vocal. Las técnicas de relajación ayudan a mejorar la voz y permiten lograr hablar por largos períodos con efectividad. Es aconsejable elongar periódicamente,  los músculos de la espalda, cuello y cara. También pude ayudar la respiración lenta y profunda.
• La disfonía o alguna alteración al respirar o al tragar pueden ser señales de desórdenes en el tracto vocal. Si algunos de estos síntomas persisten por más de 15 días, consultar  al médico laringólogo.
• La cafeína y el alcohol provocan deshidratación de las cuerdas vocales. El consumo moderado de estas sustancias y el beber mucha agua  ayudarán a combatir el efecto. Por cada taza de café que se tome es aconsejable beber un vaso de agua.
• “Aclarar la garganta” y toser frecuentemente puede dañar los tejidos de las cuerdas vocales. Es conveniente tomar sorbitos de agua y chupar un caramelo para aliviar o calmar la molestia. Si esto dura más de 2 semanas, consultar al médico laringólogo.

Dra. Iris Rodríguez
Presidente de la Sociedad Argentina de la Voz
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